科普|你怎樣才能收獲幸福

我想和喜歡的人在喜歡的地方,過自己喜歡的生活,偶爾散散步,吃吃想吃的東西,烤烤面包,希望能將自己感受到的充實感傳遞給品嘗我們面包的顧客們,這邊風景當真每天別有不同,不只是美麗這么簡單。

——《幸福的面包》

《幸福的面包》

電影《幸福的面包》中平凡夫婦水縞尚和理繪為躲避都市的喧囂,從東京搬到位于北海道的月浦。在能望見美麗湖泊的小山丘上,他們經營著名為Mani的面包店,兩人分工做出美味的食品,宴請往來的客人。不同的人兒穿梭過往,不管是暗生情愫的齊藤香織和山下時生,還是依然懷念逝去母親及妻子的孤單父女,他們追尋著各自的幸福,同時也點綴著水縞夫婦的生活,影響著彼此的人生……

剛出爐的面包的香氣,女主人恬靜的笑意,男主人溫柔的聲音,影片中每一幀都在讓我們感受平淡中的幸福。寒來暑往,愛聚離合,生命之氣隨著咖啡和面包的香氣緩緩流淌。看過電影,相信你會不自禁地想,我們的幸福,又從何而來?

幸福

幸福是什么?幸福是一種令人興奮又難以捉摸的狀態。它不僅僅是一種情緒,更代表一種美好生活,一種有意義和深深滿足感的美好生活。研究人員表明,提升幸福感可以改善你的身體健康,積極滿足的感覺似乎有益于心血管健康,免疫系統等。幸福甚至與更長的壽命,更高的生活質量也都息息相關。獲得幸福也漸漸變成了全球性的追求,那么問題來了,我們如何獲得幸福?有研究表明,很多幸福在個人控制之下。以下,我們也將闡述生活中與幸福相關的幾個要素。

01

友好

生活中總有這樣一些人,他們總是帶著愉快的性情,不管前進的道路上誰擋了他們的路,他們都保持著對陌生人開放的心態,給予周圍的人溫暖和幽默。友誼的產生往往也是這樣,它是基于愿意在社交上邁出第一步,同時愿意為別人提供幫助。每一天都是我們結交朋友的新機會。人類是社會動物,友善待人更有可能幫助你建立自己的“部落”,在自己的“部落”逐步建立的過程中,你也許會從中得到意想不到的快樂。

02

微笑

有足夠多的老歌鼓勵我們“面帶微笑”或“當你心碎的時候微笑”,不管我們的內心狀態如何,向世界展現自己陽光開朗的一面,都會讓我們感覺更好。微笑是會傳染的,如果我們能鼓起勇氣向他人微笑,當我們的微笑得到回應時,我們會感覺更好。看到別人真誠的微笑是情感和精神上的治愈;事實上,想象你愛的人對你微笑也會是一種強有力的治愈。

03

同情

給予他人同情是一種慈善行為,它能對施予者產生積極的影響。當我們接受別人的缺點,或對別人的錯誤或失誤不聞不問時,我們看重的是人性而不是別人的個人缺點。我們大多數人在任何時候都在盡自己最大的努力——當然,有些時候我們的“最好”還遠遠不夠,有些時候我們知道我們應該付出更多,卻因為付出得更少而感到內疚。沒有人是完美的,也沒有人每天都是百分百完美的。如果你能接受別人的不足,意外之財對你來說就是更幸福的生活。對于那些總是百分百付出的人來說,當別人達不到你的標準時,多給他們一點同情。毫無疑問,這是一個真正“100%付出”的人會做的事情。

04

感激之情

最后,在你的生活中多存一份感恩之心。無論你在生活中擁有什么,無論你在哪里,你都可以找到一些感恩的理由。承認自己的好運氣——不管有多好——實際上可以提升你的整體幸福感。研究人員發現,真正感激你所擁有的東西對身體有重要的好處——我們睡得更好,享受更好的人際關系。不僅如此,研究人員還發現,你的感恩程度與你的抑郁程度成反比。生活中你越感激,你就越有可能真正享受你所擁有的!

結語

幸福是一種選擇,是面對生活的積極態度。我們沒有必要像山縞夫婦一樣拋棄現在的生活回歸鄉野,我們只需要以積極的態度面對這個世界,對別人微笑,對我們所擁有的一切有意識地心存感激,多一點時間去享受當下,自然就會感受到生活的幸福所在!

如果可以,我也想有那么一家店,可以和喜歡的人在一起,看四季景色交替變化,感受生命的美好。

參考資料:

Four keys to happiness

By Suzanne Degges-White Ph.D. Jul27,2015

 本文系原創

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